呵护健康的生活（4）

　　走在大街上，你会发现许多女性浓妆艳抹，但是看起来并没有达到美的效果，让人感觉并不舒服。因为浓妆掩盖了自己的本来面目，失去了自然之美。另外，厚厚的化妆品会堵塞面部毛孔，妨碍汗液排泄和皮脂腺的分泌，这就很容易导致痤疮和接触性皮炎，损害皮肤的健康和美丽。

 

　　事实上，白天有明亮的光线，根本就没有必要浓妆艳抹。如果略施淡妆，不仅显得自然，而且还能达到美容的效果。

 

　　淡妆的方法如下：

 

　　先用温水洗净脸，然后涂上一层薄薄的乳液，再均匀地抹上粉底，但不宜过厚，同时也不要遗漏眼眶四周、鼻子两侧、嘴唇四周等部位。这时就可以用眉笔淡淡地描出眉形，接着涂上睫毛膏或眼影，同时在上唇涂上唇膏，然后轻轻抿几下嘴唇，使唇膏均匀即可。最后，将胭脂抹在双颊处即完成生活淡妆。这样化妆不仅自然高雅，能达到美容的效果，而且又不失女性特有的风姿和魅力。

 

　　6、穿健康服饰

 

　　（1）穿保暖内衣要谨慎

 

　　在冬季，保暖内衣因其贴身保暖成为人们的首选产品。但是，专家提醒，穿着保暖内衣虽然保暖，但也要因人而异，比如红外线内衣也并非适宜所有人穿着。

 

　　红外线是一种不可见光线，其主要作用在于镇痛、改善局部血液循环、消炎等，对于有出血倾向、心血管功能不全、有恶性肿瘤等症患者应慎用或者禁止穿用红外线保暖内衣。

 

　　抗菌内衣有抗菌的作用，但是在多次洗涤后其抗菌作用就有可能减弱。一般的情况下，人体皮肤表面的细菌分为常住菌和条件致病菌，根据常理来看，抗菌内衣只要能够杀死葡萄球菌、大肠杆菌、白色念珠菌等病菌，那么正常的常住菌也会被杀死。这样抗菌内衣就有可能对人体有害，或者导致人体菌群失衡，从而损害人体健康。所以，选用抗菌内衣也要具体分析情况后，再做决定。

 

　　（2）纯棉内裤不一定最舒适

 

　　一般人认为，纯棉质地内裤比较舒服，就只愿意选择纯棉的，特别是对于一些容易出汗的人来说，更是非纯棉不买。但是，有人指出，纯棉未必是最好的选择，因为纯棉内裤虽然吸汗，但也不容易干。如果工作出汗较多，可以选择快干的丝面料，吸水力不错，质感也滑爽。另外，也可以选择其他易吸汗、也比较容易干的面料。如果自己不了解，在购买的时候可以询问身边的朋友或者店员来帮助自己挑选。

 

　　（3）老人怎样选择服饰

 

　　老年人穿着整洁、重视仪表，不仅能精神饱满、神采奕奕，而且还能促进老年人的心理健康。

 

　　一般来讲，老年人的服装款式应宽松大方，易于穿脱为宜。对于时尚的休闲服饰，其实是非常适合老年人的，它舒适随意、宽松大方、穿着后行动自由方便，是老年人选择服饰的方向。

 

　　冬天，老年人要选择暖、软、轻的羊毛、驼毛、鸭绒等服装。因为天然织物保暖性好，而且对人的皮肤有亲和性并无刺激性。对于尼龙、化纤不透气的面料要少选，因为它会产生静电，从而引起痱子、湿疹，进而引发老年性皮肤瘙痒症。

 

　　老年人穿高跟鞋会扭伤脚踝关节，甚至有发生骨折的危险。一般来说，老年人穿厚平跟、坡跟的鞋比较好。另外，鞋面要柔软，不宜过窄，否则会引发鸡眼、胼胝等脚病，影响正常走路。

 

　　7、健康的生活

 

　　（1）生活小知识

 

　　身体是革命的本钱，这句话在任何时候都不会过时。拥有健康的身体是实现一切理想、抱负的基础，是事业成功、家庭幸福的根本保证。可以说，只要拥有健康，世界上的一切才有可能属于你。但是，要想拥有健康，必须从生活中的点滴做起。

 

　　勤洗澡勤换衣能够消除皮肤、衣物上的污垢和细菌；经常理发会避免头皮产生瘙痒感，也会使细菌失去了生存和繁殖的场所。研究发现，正常人的口腔中有4亿－5亿个细菌，所以，勤漱口刷牙是防止牙釉质受到侵害的重要保证。指甲泥垢中会有大量的病菌，必须勤剪指甲。饭前便后洗手。不要随意挖耳，否则容易引起发炎化脓。不滥吃野味，以避免野生动物传染各种流行性传染疾病。

 

　　（2）新健康生活习惯

 

　　近年来，随着科学研究的不断深入，专家提出了新的健康生活习惯。

 

　　饭后稍卧

 

　　人进食后，由于体内的血液大量流向消化系统，胃肠、肝脏血液就会明显增加，而脑部的血液就会相对减少。如果饭后稍卧一会儿，不仅有益消化，而且还能够缓解脑部因暂时的缺血带来的不适。

 

　　挺胸抬头

 

　　医学专家研究发现，人在抬头挺直腰时，胸膛也会随之挺起，这时的肺活量比平时增加20%到50%，氧气的摄入量就会明显增加。另外，还可以减小腰背肌肉的拉伸，减少腰背疼痛等症状。

 

　　雨中漫步

 

　　当细雨飘落到大地上的时候，尘埃落尽，空气得到了洗涤。这个时候，人在雨中漫步，就会享受到雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，这可以滋养人的神经，调整血压，身心得到放松。

 

　　适当日晒

 

　　阳光是万物生长的天使，在晨曦中做几十分钟的散步或慢跑则能够消除懒散的情绪，提起人的精神。阳光既可以使皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收，同时还可以杀死皮肤上的细菌。

 

　　引吭高歌

 

　　唱歌是一种深呼吸的活动，能够加强胸廓肌肉的力量，有益于健康长寿。

 

　　幽默风趣

 

　　一个人如果置身于幽默的氛围，会比任何补药都有利于身体的健康。

 

　　与人为善

 

　　做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫系统。

 

　　（3）防癌从生活方式做起

 

　　癌症被称为“21世纪的瘟疫”。科学研究证明，肿瘤发病是由环境因素造成的，其中包括饮食习惯、营养素间不平衡以及污染、情绪因素等。专家认为，大部分人的癌症都与生活方式有关，如果选择科学的生活方式，改变不良的陋习，那么就能够有效地预防癌症，使癌症的发病率明显降低。

 

　　癌症原因

 

　　生活方式致癌，并不是说生活方式的本身就能致癌，只是说有的生活方式是致癌因素，有的是促使癌细胞发生的因素，还有的是诱使癌细胞形成的因素。

 

　　食物致癌

 

　　据资料统计，大部分人所患的癌症直接或间接地与每日饮食中的成分有关，如经常吃酸菜或霉菌污染的食品，就可能致癌。

 

　　油烟

 

　　炒菜时会产生大量的油烟，而油烟则是严重的致癌物质。如果吸入油烟量较多，就可能提高肺癌的发病率。

 

　　油炸食品

 

　　一般来说，油炸食品均反复使用加热的油，这样就使食品中含有醛、酮、低级脂肪酸、环氧化物、内酯及热聚合物等致癌物质。

 

　　熏制食品

 

　　这种食品中含有大量的苯并芘、多环芳烃、亚硝胺等致癌物质。