呵护健康的生活（3）

　　戴*罩的优点很多，它既能够支持和扶托***，促进***血液循环及***增大，防止因局部血液循环而导致乳腺疾病的发生，同时还能够防止***的磨伤和碰疼，维持***的美观，避免过度的下垂，减轻因活动使***受到震荡。

 

　　戴*罩虽然有许多优点，但是也应该注意几点：最好用细软的棉布制作的*罩，不能用化纤布、不透气或不吸水布做*罩，否则会发生湿疹；*罩大一些，则有利于淋巴液的正常运转；在洗*罩的时候，要单独洗，不要与其他衣物混洗；更换*罩前应该将内侧绒尘拂尽，这样就避免了内衣纤维堵塞乳管导致产后缺乳的发生。

 

　　4、健康生活常识

 

　　（1）针对脚臭选择鞋垫

 

　　生活中，人们选择鞋子时往往非常地讲究，但对鞋垫却似乎比较轻视。其实，这是一种错误的认识，因为鞋垫的作用也是非常重要的，它既有利于保持足部的干燥、清洁，同时还能够减缓因长时间站立或行走引起的脚底酸痛，一双好的鞋垫还能够预防多种脚病的发生。

 

　　现在，市场上鞋垫的种类繁多，选择鞋垫的时候应该根据自己的具体情况来买适合于自己脚部的。对于有脚臭的人来说，选择纯棉鞋垫比较好，因为它的吸湿性非常好。如果纯棉鞋垫仍无法达到吸湿的目的，可以试一下活性炭鞋垫或经除臭加工的海绵鞋垫。但是不能用化纤鞋垫，因为它不仅吸湿性差，而且还很容易产生静电，不利于健康。当处在炎热的夏季的时候，脚上出汗较多，就可以选择吸湿性好的亚麻鞋垫。

 

　　另外，选鞋垫时要注意选择大小合适的，否则会影响脚的舒适度。同时鞋垫必须常洗、常换，从而避免细菌乘虚而入，诱发脚病。

 

　　（2）怎样洗蔬菜水果

 

　　夏季是人们食用新鲜水果、蔬菜的高峰期，也是发生蔬菜、水果危害身体事件的高发季节。那么怎样既能食用蔬菜、水果，又能保证安全健康呢？下面有几种除去蔬菜、水果上残留农药的简易方法：

 

　　存放法

 

　　一般情况下，农药在存放过程中能慢慢地分解出对身体无害的物质，一般存放两周以上。这种方法适用于不易腐烂的水果，比如冬瓜、猕猴桃、苹果等。

 

　　浸泡洗法

 

　　蔬菜的农药主要为有机磷类杀虫剂，这类杀虫剂的特点是不易溶于水，所以，仅用水冲洗达不到除去农药的目的。如果先用水冲掉表面污物，再用清水浸泡20分钟左右就可以了，如果时间过长，蔬菜的部分营养就有可能流失，若在浸泡时加入少量果蔬清洗剂，效果会更好。浸泡后的蔬菜要用流水至少冲洗三遍，那样就比较安全了。另外，有机磷杀虫剂在碱性溶液中分解比较快，因此，如果先将蔬菜的表面污物冲洗干净，再浸泡在碱水中一会儿，效果也很不错。

 

　　削皮法

 

　　如果蔬菜与水果表面残留农药较多，冲洗无法消毒的时候，可以用削皮的方法除去农药。比如苹果、猕猴桃、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西葫芦、茄子、萝卜等。

 

　　加热法

 

　　氨基甲酰酯类杀虫剂在温度升高的情况下，能够加快自身的分解速度。在这种情况下，可以先用清水将表面污物洗净，再用沸水浸泡4分钟左右后捞出，然后用清水洗两遍。比如芹菜、菠菜、油菜、圆白菜、菜花、豆角等。

 

　　（3）怎样洗头发

 

　　洗头发是每个人都经常要做的事情，虽看似比较简单，但其中的一些方法并不是每个人都能掌握的。

 

　　频率要适度

 

　　一般来说，天气比较热，油脂又较多，感觉不舒服的时候，可以每天洗1次；相反，每周洗2次或者3次就够了。

 

　　方法要恰当

 

　　正确的方法应该是先淋湿头发，再将洗发液倒入手心，同时加少许清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡向上洗。一定不能将洗发液放到头顶洗，更不能干洗，因为那样刺激头顶部的皮脂腺过多地分泌。用指腹或手掌轻轻揉洗，而不能用指甲抓洗头皮。

 

　　时间要适宜

 

　　正常情况下，洗发液在头上停留时间不超过5分钟，做到快冲快洗；早上或晚上洗发都是比较合适的，但应在头发干后再上床睡觉。水温要适中，洗发水如果过冷，就洗不干净皮脂污垢；如果过热，就会破坏头发的蛋白质，削弱头发的弹性和光泽，同时刺激皮脂腺分泌过多。正常情况下，水温应当在35℃左右为宜。

 

　　洗发后护理

 

　　头发干燥的人洗发后可以用护发素。将护发素均匀地涂到离头皮1cm左右的发干或者发梢上，大约2分钟后，再用清水冲洗干净。如果把护发素涂到头皮上，就会使毛囊口收缩，这样毛囊口内的水分就不易挥发了，时间长了，就有可能导致毛囊炎症。

 

　　（4）皮鞋的保养之道

 

　　人们穿皮鞋都喜欢质量好的，但是如果不善于保养，不仅会影响鞋子的美观，而且还可能缩短它的寿命。因此，掌握皮鞋的保养之道是非常必要的。

 

　　穿鞋时应使用鞋拔

 

　　一般的情况下，鞋子损坏多从后跟开始。因此，利用鞋拔子穿鞋有利于保护鞋子的后跟。同时还要注意，穿鞋子时不要硬挤，当皮鞋带有鞋带的时候，应养成松开鞋带后再穿的好习惯。

 

　　利用鞋楦防止变形：鞋子由于受到人的脚形、走法、体温和湿气以及雨水等因素的影响，均会变样。为了防止鞋子变形，一定要用鞋楦子固定鞋形。

 

　　买后就做保养

 

　　新鞋在穿前一定要先涂上护鞋油，擦亮，并喷上防水雾。否则，鞋子老化的速度将加快。另外，无论什么样的鞋子也不该每日都穿，交换穿不同的鞋子是防止鞋子老化的方法之一。

 

　　必备的基本保养品

 

　　鞋刷、清洁油、鞋油、布、防水喷雾等物都是保养鞋子的基本用品。

 

　　如果鞋子被淋湿了，立时作适当的处置，能够使鞋子不发生变形。比如利用吸水性佳的布料轻轻吸去鞋子表面的水分，或鞋内放些报纸或卫生纸，来吸干水分。当水分快干的时候，放入鞋楦以防变形，然后再放到通风处阴干。

 

　　（5）系裤带有学问

 

　　系裤带是每个人每天都要做的事情。那么是松点好，还是紧点好呢？其实，松和紧两种方法都不是好方法。裤带过松，裤腰和裤裆就容易下坠，给人一种邋遢的形象；如果过紧，那么就会对腹壁、内脏及血管构成了压力，从而引起一系列的症状，比如消化滞缓、胀气、恶心等，严重时还会形成腹壁静脉曲张，下腹及下肢瘀血的情况、组织肿胀等。如果孕妇裤带过紧就会影响到胎儿的发育，使胎儿发育畸形，还有可能引起自然流产、早产、难产和死产等严重后果。

 

　　正确的系裤带方法应该是不松也不紧，松紧度应以平静呼吸时裤腰服帖、腹壁平脐为宜。孕妇的裤带应以柔软为宜，做到宁可稍松也不能太紧。

 

　　（6）慎穿免烫服装

 

　　所谓免烫，就是指增加服装面料的弹性和防皱性，从而使服装洗涤干燥后保持外观平整度、尺寸的相对稳定。为了实现这种效果，在加工过程中要进行树脂处理，而大部分树脂整理剂都是N-羟甲醛酰胺类化合物，在织物整理、使用的过程中就会释放出有害于人体健康的游离甲醛。

 

　　假如免烫服装整理剂中的甲醛过量，超出国家规定的标准，那么当人在穿着的时候，游离甲醛会随着衣物和人体的摩擦挥发出来或者进入人体的皮肤。如果长时间地穿有甲醛超标的服装，就很容易引起慢性呼吸道疾病、结膜炎、咽喉炎、支气管炎等疾病或者诱发过敏性皮炎、胃炎、指甲发痛等症，严重者还可能诱发癌症的形成。

 

　　基于甲醛的危害性，选择免烫服装要特别地注意：有些免烫服装用的是尿素－甲醛树脂免烫整理剂，这种整理剂是酸性的，遇到高温时会释放出盐酸。如果用力揉搓服装面料，发热后闻到一股刺激性气味，那么就说明甲醛已经超标。或者洗涤后，产生鱼腥味也是超标的表现。为了保证身体的健康，在选购免烫服装后，最好洗涤几次再穿，这样就会大大地减少甲醛的危害。

 

　　（7）有车小心几种疾病

 

　　近几年来，随着人们生活水平的提高，私家车给人带来的便利越来越明显，但同时也使不少有车族出现了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病，或者表现为头晕、乏力等症状。专家指出，这是车内有害物质过高所导致的中毒症状。一般来说，有车族容易患以下疾病：

 

　　甲醛、丙酮有害气体中毒

 

　　一般情况下，新车内安装的塑料材质的配件、地毯、沙发等都含有能够释放甲醛、丙酮等有害气体，如果没有经过释放期，人体吸入过多就会引起各种中毒症状，比如头晕、乏力、喉咙不适等。

 

　　腰酸背痛、颈梗疼痛

 

　　由于驾车长时间固定一个位置，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不够合理、背部倾斜的角度不理想等都会造成腰酸背痛和脖子梗痛。针灸或者推拿等方法可缓解此类情况带来的不适。

 

　　心绞痛、心肌梗塞

 

　　司机驾车时必须保证思想高度集中，才可能安全行驶，但是由于缺乏运动，血液循环就会缓慢，这样就容易影响到心脏，从而过早地出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等症状。

 

　　慢性前列腺炎

 

　　据透露，司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。

 

　　前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，在肛门与阴囊间。如果长时间的驾驶，就会使局部不透气，代谢产物就堆积起来，血液循环不畅。前列腺腺管阻塞后，腺液排泄就困难了，如此就形成了前列腺慢性充血，导致前列腺炎的发生。前列腺炎如果严重，就会反复发作。前列腺若治不好，就容易造成神经衰弱、失眠、全身乏力、头痛等症状。

 

　　为了预防各种疾病的发生，保证身体的健康，司机不能长时间连续驾驶，开车两小时后就应停车运动一下。同时还要加强体育锻炼，增强体质，生活要遵循一定的规律，最好不要熬夜。

 

　　（8）选用儿童牙刷要仔细

 

　　儿童刷牙是非常必要的，但在选用牙刷的时候就应该格外细心。一般来讲牙刷应选用2-3排、每排3-4束毛、刷头较短窄、每束毛的间隙距离较大、刷毛应较软的平顶式牙刷。这种牙刷头较小，有利于分区刷洗，刷动比较灵活，这样就使有效接触面积扩大，减少了刷牙的死角。

 

　　另外，牙刷上面繁殖的大量细菌对身体及口腔有损害，因此，保持牙刷的卫生是非常重要的。一般来讲，每次刷牙后应该用清水多洗几次，甩干后将牙刷头放在通风干燥处。千万不可将牙刷头倒置在漱口杯内，这样容易使细菌大量繁殖。

 

　　（9）食用油保存法

 

　　食用油是生活中必备的，但如何有效地保存食用油并不是每个人都知道的。有些人常常在不知不觉采取了一些错误的行为，时间久了，对身体健康是非常不利的。

 

　　低温保存

 

　　油脂的化学反应和氧化反应在高温的条件下反应加快，容易变酸变质。所以，当油不用的时候，应当把它放在远离炉灶和太阳照射的阴凉处。

 

　　远离水分

 

　　装油容器在定期清洗的时侯，要滤干水分再用，否则，水分子也会加速油的水解和氧化速度。

 

　　缺氧保存

 

　　氧气越浓，油的氧化速度就会越快，引起油的变质。所以，用油后及时盖紧油桶盖是防止过快氧化的基本条件。

 

　　避光保存

 

　　油在紫外线的作用下，会很容易形成臭氧化合物，产生有害气味。所以，白色透明的玻璃瓶是不宜装油的。