控制恐惧的经典疗法 人们可通过以下三种基本方式来应对恐惧：弱反应、过度反应和驾驭。弱反应把恐惧视为破坏性的，试图让你完全忽略恐惧。这种方式容易导致人产生错觉，以为自己信心十足。这种信心通常会像肥皂泡一样易碎。弱反应者最常说的话是：别担心；能出什么大事？没什么好怕的。
过度反应会使你在任何潜在的恐惧情形中，以任何代价排斥恐惧。过度反应常使人感觉被无尽的恐惧感包围而显得格外无助。过度反应者最常说的话是：那太冒险了！我无法解决。一切都会变得很糟。 驾驭是恐惧专家使用的方法，既不试图忽略恐惧，也不完全排斥恐惧，而是把恐惧视为正常的现象，视为宝贵的财富。驾驭恐惧者最常说的话是：害怕是正常的；我的恐惧说明什么呢？恐惧是件好事。 在以上三种方式中，只有驾驭是对我们有益的。驾驭如此不同，取决于一个重要组成部分。这涉及恐惧专家十大秘诀中的第一个秘诀。 秘诀1：恐惧就是力量 恐惧专家已经学会如何把他们的恐惧看成专为他们而设的对其有利的动力。知道恐惧是一种力量，使得驾驭这种积极的能量变为可能。使用第一个秘诀的关键是，学会把你的恐惧当成一笔财富——在你脉搏里流淌着的纯粹的力量。 把恐惧看作力量，最重要的是要记住，你可以选择如何看待恐惧。你可以像大多数人一样，把它看作不好的阻力；也可以像恐惧专家一样，把它看成能使你获益的积极的动力。 在你遇到强大的挑战时，恐惧就会产生，它能增强你的力量，提高你的警惕意识，从而保护你。在面对危险时，是选择战斗还是逃离。恐惧专家对这种恐惧十分推崇，认为它具有保护作用，是优势而非负担。 我们可以把恐惧比作安全带。对于活蹦乱跳不喜欢被束缚的小孩子来说，安全带会使他们感到头疼不已；但对于天才一级方程式赛车手来说，安全带给了他们保障生命的安全感，给他们注入信心和勇气。 恐惧专家充满勇气的法宝是，把恐惧当作一种积极的动力。吉姆·卡西迪（Jim Cassidy）曾两次赢得墨尔本杯赛冠军。他说：“如果有一天，我在比赛前不再感到紧张，那么，我就知道促使我获得成功的心中的那团火焰已经熄灭了。” 迪克·史密斯（Dick Smith）是企业家，也是一名探险者。他把恐惧描述成生命的终极保护者：“恐惧使你行事谨慎，因此我认为它十分重要。惧怕事情会出错，害怕受伤或失败——所有这些恐惧都会使你更加警觉，更加小心地去确保把风险降到最低，这样你就会获得成功。” 罗恩·泰勒（Ron Taylor）是一名鲨鱼水域潜水专家。很多人会觉得他比迪克·史密斯更加勇猛。不过他也完全同意史密斯的观点：“没有恐惧，你就会做傻事，甚至会有生命危险。不知道什么时候应该害怕就可能引发事故。遇到未知的情况时，你要先退避。举个例子，我不是毒蛇专家，所以我把所有毒蛇都看作潜在的危险。” 社会总教导我们，恐惧是可怕的。我们把恐惧看作一大障碍和软弱的标志，而不是强大的保护者。我们最大限度地逃避恐惧，把它埋藏在任何可能的地方。但是，埋藏恐惧并不意味着你就逃离了它。你所做的一切都只是暂时性的应急方法，并不能解决恐惧提醒你去解决的实际问题。 要拥抱你的恐惧，驾驭恐惧的力量，你必须首先了解恐惧是如何影响你的。要揭开你的恐惧，看起来令人畏惧，但是要记住，你已经知道恐惧就是力量。你的恐惧将会帮助你。 如何学会将恐惧看作力量？在回答这个问题时，我想起了一个前线警官分享的箴言：“恐惧——拥抱它！” 诚实地面对 我们痛苦地向他人隐藏我们的恐惧，同时对自己隐藏了自己的恐惧。
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